PERF.FORME | Préparation physique et réathlétisation

OXYGEN

Tu ressens un manque d’air en plein combat ? Tu veux mieux gérer ton souffle et ton cardio pour tenir le rythme sans être à bout ? Ce programme est LA solution pour optimiser ta respiration et renforcer ton système cardio-circulatoire.

💨 Un programme simple, accessible, efficace et GRATUIT :

✅ 3 séances par semaine sur 6 semaines

✅ Aucun matériel requis, juste une paire de baskets

✅ Adapté à tous les niveaux grâce à un test VMA initial

✅ Adaptable au sac de frappe ou à l'assault bike

📌 Ce que tu trouveras dans ton programme :

📄 Un PDF complet avec des explications claires et détaillées

📊 Un programme personnalisé via un tableur Google Sheets (téléchargeable en PDF pour l’avoir partout avec toi)

🧪 Une séance test VMA pour évaluer ton niveau et ajuster ton entraînement

📈 Des conseils essentiels pour optimiser ta progression et suivre tes progrès

💥 Prêt à ne plus être limité par ton souffle ? Commence maintenant et ressens la différence dès les premières semaines !

Besoin d’un suivi 100 % personnalisé ?

Je propose également un accompagnement sur mesure, adapté à ton niveau, tes objectifs et ton calendrier d’entraînement.

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Témoignages

Eva - 2023 - Kickboxeuse pro

"On peut dire que perf.forme porte bien son nom. En effet, grâce au programme conçu par Tom sur un cycle de 5 semaines, j'ai augmenté ma VMA de 1,3km/h ! si j'ai réussi à atteindre cet objectif c'est aussi grâce à la disponibilité de Tom qui a su réadapté les séances en fonction de mes retours, mes ressentis que je lui faisais à chaque fin de séance. Je recommande vivement à tout sportif qui souhaite passer un pallier dans sa préparation physique d'être suivi par Perf.Forme"

Lorian - 2023 - Kickboxeur amateur

"Merci à Perf.forme qui m'a aidé à améliorer ma VMA lors d'un court cycle ! Les résultats étaient au rendez-vous et ça fait du bien de ne pas être essoufflé au bout de 5 minutes !!

Je le recommande vivement pour sa disponibilité et son suivi attentif des sportifs qu'il entraîne. Moi qui détestais courir, j'ai pris ces séances comme un défi à relever. Si votre résolution, cette année, est de vous mettre à la course ou au sport en général, n'hésitez pas à suivre Perf.Forme. Les résultats sont là !"

Lorian - 2023 - Kickboxeur amateur

"Merci à Perf.forme qui m'a aidé à améliorer ma VMA lors d'un court cycle ! Les résultats étaient au rendez-vous et ça fait du bien de ne pas être essoufflé au bout de 5 minutes !!

Je le recommande vivement pour sa disponibilité et son suivi attentif des sportifs qu'il entraîne. Moi qui détestais courir, j'ai pris ces séances comme un défi à relever. Si votre résolution, cette année, est de vous mettre à la course ou au sport en général, n'hésitez pas à suivre Perf.Forme. Les résultats sont là !"

Dylan - 2024 - Kickboxeur amateur

"Une grande évolution en si peu de temps, aucun regret d'avoir suivi le programme de Perf.Forme. J'ai constaté une évolution incroyable sur une période de 5 semaines.

Un suivi de qualité, des programmes d'entraînement qui convenaient à mes attentes et le résultat était présent. Au fil du temps, les séances m'ont donné une réelle confiance en mon cardio.

Vous avez des difficultés avec votre cardio, je vous prescrirais Perf.Forme sans problème."

Anthony - 2025 - Runner amateur

"Avec ton entrainement j’ai pu aborder et découvrir une autre manière de m'entraîner à la course à pied. Je pouvais discuter au moment T de ce que je ressentais et de mes besoins d’adaptation à l'entraînement. Une de mes grosses craintes que j’ai eu au début c’est la peur que tu ne puisses pas juger mon niveau correctement. Au final grâce aux partages des donnés, je pense que l’on s’est bien débrouillé vis-à-vis de la cohérences des séances. Tu as pris en compte les parcours autour de moi, ainsi que mes gênes/douleurs, en me conseillant et en adaptant les séances par rapport à ça. J’ai vraiment senti une progression de mes capacités et c’est tellement agréable de voir que le travail porte réellement ses fruits. De plus, le fait que tu sois présent et disponible fait que ça motive encore plus."

Anthony - 2025 - Runner amateur

"Avec ton entrainement j’ai pu aborder et découvrir une autre manière de m'entraîner à la course à pied. Je pouvais discuter au moment T de ce que je ressentais et de mes besoins d’adaptation à l'entraînement. Une de mes grosses craintes que j’ai eu au début c’est la peur que tu ne puisses pas juger mon niveau correctement. Au final grâce aux partages des donnés, je pense que l’on s’est bien débrouillé vis-à-vis de la cohérences des séances. Tu as pris en compte les parcours autour de moi, ainsi que mes gênes/douleurs, en me conseillant et en adaptant les séances par rapport à ça. J’ai vraiment senti une progression de mes capacités et c’est tellement agréable de voir que le travail porte réellement ses fruits. De plus, le fait que tu sois présent et disponible fait que ça motive encore plus."

Eva - 2025 - Kickboxeuse pro

"Tom m'a accompagné sur ma préparation physique en vue d'un championnat du Monde de kick-boxing.

Cette préparation s'est déroulée sur 10 semaines, à raison de 2 séances de musculation spécifique à partir de l'évaluation de mon profil force/vitesse et 1 séance d'entretien VMA.

Le coaching s'est déroulé à distance via l'application gratuite Everfit. Cette application est très intuitive et permet de tracer nos exercices, nos ressentis, et suivre ainsi notre progression. Tom a également accès à la planification et ainsi assurer le suivi. Un espace d'échanges est disponible pour poser ses questions si besoin.

Tom est à l'écoute et propose facilement des alternatives si besoin (matériel non disponible, douleur musculaire à la sollicitation, etc.)

Je suis très satisfaite de la prestation et n'hésiterai pas à refaire appel à Perf.Forme pour une prochaine échéance !"

Qui suis-je ?

Tom LAURENT

Préparateur physique spécialisé dans les sports de combat. Passionné par la performance et le dépassement de soi, je suis titulaire d’une Licence STAPS mention “Entraînement Sportif” et actuellement en études de kinésithérapie. Cette double expertise me permet d’adopter une approche à la fois performante et préventive, en optimisant la préparation physique tout en réduisant les risques de blessure. Titulaire d’un diplôme fédéral de la FFKMDA (Fédération de Kickboxing, Muay-Thaï et Disciplines Associées), j’ai également acquis de l’expérience en tant que coach au sein de clubs de kickboxing et muay-thaï.

Tom LAURENT

Préparateur physique spécialisé dans les sports de combat. Passionné par la performance et le dépassement de soi, je suis titulaire d’une Licence STAPS mention “Entraînement Sportif” et actuellement en études de kinésithérapie. Cette double expertise me permet d’adopter une approche à la fois performante et préventive, en optimisant la préparation physique tout en réduisant les risques de blessure. Titulaire d’un diplôme fédéral de la FFKMDA (Fédération de Kickboxing, Muay-Thaï et Disciplines Associées), j’ai également acquis de l’expérience en tant que coach au sein de clubs de kickboxing et muay-thaï.

Côté palmarès, j’ai décroché plusieurs podiums aux championnats de France, ainsi qu’une médaille de bronze aux championnats d’Europe universitaires. Cette expérience sur le ring m’a permis de comprendre précisément les exigences physiques et mentales pour performer au plus haut niveau.

Grâce à une préparation physique ciblée et une approche scientifique et préventive, j’ai constaté une nette amélioration de mes propres performances, et j’aide aujourd’hui d’autres athlètes à faire de même. J’ai eu l’opportunité d’accompagner plusieurs combattants en kickboxing ainsi qu'en course à pied, avec des résultats concrets.

Côté palmarès, j’ai décroché plusieurs podiums aux championnats de France, ainsi qu’une médaille de bronze aux championnats d’Europe universitaires. Cette expérience sur le ring m’a permis de comprendre précisément les exigences physiques et mentales pour performer au plus haut niveau.

Grâce à une préparation physique ciblée et une approche scientifique et préventive, j’ai constaté une nette amélioration de mes propres performances, et j’aide aujourd’hui d’autres athlètes à faire de même. J’ai eu l’opportunité d’accompagner plusieurs combattants en kickboxing ainsi qu'en course à pied, avec des résultats concrets.