Programme prêt à l'emploi · striking
Prépa Striking
8 semaines de préparation physique structurées, à dérouler seul. 3 séances par semaine, 3 phases, et à chaque exercice sa charge, ses séries, sa vidéo et son calibrage. Tu n'improvises jamais.
Ce n'est pas un suivi. Je ne relis pas tes semaines et je ne corrige rien. C'est le plan, expliqué, à toi de le dérouler.
Pour qui
C'est pour toi si
Tu fais du striking
Boxe anglaise, kickboxing, K1, Muay Thaï ou MMA. Amateur ou semi-professionnel, peu importe le niveau tant que tu t'entraînes régulièrement.
Tu enchaînes déjà 2 à 6 séances par semaine
Le programme se cale autour de ton club, il ne le remplace pas.
Tu as accès à une salle
Même basique. Une barre, des charges et de quoi tirer suffisent.
Tu veux une structure, pas des idées
Frapper plus fort, tenir plus longtemps, arriver en forme le jour J. Dans cet ordre, avec une progression écrite.
Ce que tu reçois
Le plan, les explications, le raccourci
Le tableur détaillé
Le plan opérationnel séance par séance : répétitions, intensité, tempo. Tu saisis tes charges, il suit ta progression.
Le guide en PDF
La méthode expliquée : pourquoi ça fonctionne, comment adapter les phases, et toutes les variantes selon la date de ton combat.
La vidéo de prise en main
2 minutes pour comprendre le tableur et démarrer sans te poser de questions.
Tout arrive par mail juste après le paiement.
Ce que ça travaille
7 qualités, dans le bon ordre
Mobilité, force, explosivité et pliométrie, puissance, endurance musculaire, cardio aérobie, cardio anaérobie. Elles ne se travaillent pas toutes en même temps ni avec la même dose : les 3 phases décident de ce qui prime, et quand.
Le format de base tient sur 8 semaines, et le guide explique comment l'étirer ou le comprimer entre 2 et 14 semaines selon ton échéance. Il est reproductible : il suit ton niveau et tes progrès.
Ce qu'ils en disent
Ils l'ont déroulé jusqu'au bout
Sur mes 5 fights, le dernier round j'accélérais très fort.
Muay thaï, championnats du monde amateur WBC. 5 combats en 3 jours, finaliste. Il a déroulé les 8 semaines avant l'échéance.
« C'était vraiment ma plus grosse faiblesse avant, cette sensation d'étouffer au 3e round et plus pouvoir envoyer un coup. Et grâce à cette prépa ça a totalement changé. Mes frappes avaient l'air tout aussi puissantes au premier qu'au 3e combat. »
Il n'a pas décroché l'or, et c'est lui qui le dit le mieux : « je sais que la finale je ne l'ai pas perdue à cause de mon cardio ou de ma condition physique ».
Des messages reçus après l'achat.
À savoir avant d'acheter
Ce que ce programme n'est pas
Est-ce que tu regardes ce que je fais ?
Pas à la lettre. C'est la différence avec le suivi personnalisé : ici, personne ne relit tes séances et personne ne corrige ta semaine suivante. Si c'est ça que tu cherches, ne prends pas ce programme, prends un appel. Je reste tout de même joignable pour un ajustement rapide ou une correction technique.
C'est adapté à mon profil ?
C'est un programme construit pour le striking en général. Il ne connaît ni ton bilan, ni ta charge de club, ni tes blessures passées. En revanche il développe harmonieusement les qualités essentielles au striking, celles que tout combattant devrait avoir. Tu arrêtes de bricoler.
Et si je n'ai pas de combat de prévu ?
Tu le fais sur 14 semaines, et tu ajustes si une date tombe en cours de route, en suivant les consignes du guide. Le format se comprime jusqu'à 2 semaines.
Et si je débute en préparation physique ?
Alors c'est exactement pour toi, et c'est là que le gain est le plus grand. Veille quand même à maîtriser les mouvements de base : squat, soulevé de terre, développé couché. Si ce n'est pas le cas, fais quelques semaines d'hypertrophie simple de ton côté avant de commencer, parce que le programme attaque directement par la force. Écris-moi si tu as besoin d'aide et que tu as pris le programme.
Comment se passe le paiement ?
Par carte bancaire via Stripe, ou par PayPal, au choix. Ce sont des plateformes de paiement sécurisées, que je paie pour ça : tes coordonnées bancaires ne transitent jamais par moi et je ne les vois jamais. Pour un virement, écris-moi.
Je peux le passer en suivi personnalisé plus tard ?
Oui, et c'est souvent la bonne suite. En déroulant ces 8 semaines tu prends les bases et tu apprends à t'entraîner sérieusement. Pour aller plus haut ensuite, il faut une vraie analyse de tes capacités : ton bilan, tes priorités à toi, et un plan calé sur ta charge réelle. C'est exactement ce que fait le suivi.
Tu démarres demain
Tu cherches un suivi où quelqu'un relit tes semaines ? C'est par ici.