Le pack BUILD regroupe trois programmes complémentaires conçus pour les pratiquants de sports de combat de percussion (boxe, kickboxing, muay thaï, K1, etc.) :

🫁OXYGEN : Programme de 6 semaines pour développer ton métabolisme aérobie.

→ Objectif : augmenter ton endurance, ta récupération entre les échanges et ta capacité à maintenir un rythme élevé sur plusieurs rounds.

🧱FONDATION : Programme de 6 semaines axé sur le renforcement général, la stabilité, la prévention et l’hypertrophie fonctionnelle.

→ Objectif : bâtir des bases musculaires solides, prévenir les blessures et préparer ton corps à un entraînement plus intensif et spécifique.

💪FORCE : Programme de 6 semaines orienté vers le développement de la force utile au combat et son transfert dans la puissance.

→ Objectif : gagner en puissance, force et solidité sur les impacts, tout en conservant mobilité et vitesse.

🔰 Aux combattants souhaitant une préparation physique complète et progressive sur plusieurs mois

🥇 À ceux qui veulent performer durablement, sans négliger la prévention et la récupération

🏆 Aux athlètes confirmés cherchant une structure claire et évolutive pour leur préparation

✅ Les trois programmes complets OXYGEN, FONDATION et FORCE

✅ Des explications claires sur les méthodes, les cycles et les principes de progression

✅ Un outil de personnalisation via Google Sheets

✅ Des conseils de planification, récupération, sommeil et nutrition

✅ Une progression sur 12 semaines, pensée spécifiquement pour les sports de combat de percussion
🎁 Un tableur bonus d'organisation et de suivi de charge

Construire, développer et exploiter ton potentiel physique en suivant une progression logique et efficace :

1️⃣ OXYGEN + FONDATION (semaines 1 à 6) → Endurance + renforcement général

2️⃣ FORCE + OXYGEN (semaines 7 à 12) → Développement de la force et de la puissance + endurance

💡 Cette approche permet une périodisation simple et efficace, comme un vrai cycle de préparation athlétique.

🧠 Une structure claire et cohérente sur 3 mois

🏋️‍♂️ Un travail complet sur toutes les qualités physiques de base du combattant : endurance, force, puissance, stabilité

🥊 Une transférabilité directe vers la performance sur le ring

📈 Une progression mesurable et durable, sans plateau ni fatigue excessive

🔄 Possibilité de répéter le cycle OXYGEN pour maintenir ou booster ta condition

💪 Adaptable à tous les niveaux, du pratiquant amateur au compétiteur confirmé

🎓 Double expertise : Licence STAPS + études de kinésithérapie

🥊 9 ans d’expérience en boxe pieds-poings et compétitions nationales

🧠 +140 athlètes accompagnés en préparation physique et réathlétisation

📈 Résultats concrets : progression visible dès les premières semaines

🔬 Méthodes validées scientifiquement, alliant performance et prévention

❤️ Passion et accompagnement humain au cœur de chaque programme