Tu vas à la salle, tu t’entraînes dur… mais :

💭 Tu ne sais pas vraiment quoi faire pour que ce soit utile à ton sport.

😩 Tu stagnes malgré tes efforts.

💪 Tu n’arrives pas à transférer tes progrès en musculation sur le ring.

👉 Résultat : tu t’entraînes sans direction claire, sans structure, sans progression.

C’est exactement pour ça que FONDATION existe.

Ce programme est fait pour toi si :

🥊 Tu pratiques un sport de combat (boxe, kickboxing, muay thaï, MMA, etc.)

🔁 Tu veux reprendre une base solide après une coupure

🏋️ Tu veux apprendre à t’entraîner intelligemment à la salle

🧱 Tu veux construire les fondations physiques de ta performance

📄 Un PDF clair et structuré avec des vidéos explicatives pour chaque exercice

📆 Un programme sur 6 semaines, avec 2 séances par semaine

🏋️‍♂️ Du matériel basique, disponible dans n’importe quelle salle

⚙️ Une progression simple et efficace, accessible à tous les niveaux

💡 Des conseils pratiques pour reprendre le rythme et créer une vraie routine

🤝 Compatible avec le programme OXYGEN pour un travail complet

🎁 Un tableur bonus d'organisation et de suivi de charge

Prévention des blessures et travail du CORE avec pour la partie général :

Semaines 1-3 : Reprise, technique, hypertrophie fonctionnelle

Semaines 3-6 : Initiation force, coordination et posture

🧱 Une base solide pour (re)lancer ta préparation physique

🧠 Un cadre clair et structuré pour ne plus t’entraîner au hasard

🏋️‍♂️ Des exercices utiles et transférables aux sports de combat

📈 Une progression simple et efficace sur 6 semaines

💪 Accessible à tous les niveaux, débutants comme confirmés

🎯 Un programme concret, réalisable dans n’importe quelle salle

🔄 Compatible avec le programme OXYGEN pour un travail complet

🎓 Double expertise : Licence STAPS + études de kinésithérapie

🥊 9 ans d’expérience en boxe pieds-poings et compétitions nationales

🧠 +140 athlètes accompagnés en préparation physique et réathlétisation

📈 Résultats concrets : progression visible dès les premières semaines

🔬 Méthodes validées scientifiquement, alliant performance et prévention

❤️ Passion et accompagnement humain au cœur de chaque programme