Le pack MUSCLE regroupe deux programmes complémentaires conçus pour les pratiquants de sports de combat de percussion (boxe, kickboxing, muay thaï, K1, etc.) :

🧱FONDATION : Programme de 6 semaines axé sur le renforcement général, la stabilité, la prévention et l’hypertrophie fonctionnelle.

→ Objectif : bâtir des bases musculaires solides, prévenir les blessures et préparer ton corps à un entraînement plus intensif et spécifique.

💪FORCE : Programme de 6 semaines orienté vers le développement de la force utile au combat et son transfert dans la puissance.

→ Objectif : gagner en puissance, force et solidité sur les impacts, tout en conservant mobilité et vitesse.

🔰 Aux combattants ayant accès à une salle de musculation pour améliorer ses qualités musculaires

🥇 À ceux qui veulent développer leur masse musculaire utile, sans perdre en dynamisme

🏆 Aux athlètes confirmés cherchant une progression structurée sur 12 semaines de renforcement et de force spécifique au combat

✅ Les deux programmes complets FONDATION et FORCE

✅ Des explications claires et pédagogiques sur les méthodes utilisées

✅ Des vidéos explicatives sur chaque exos

✅ Des conseils de planification, récupération, sommeil et nutrition

✅ Une progression sur 12 semaines, pensée pour les besoins des sports de combat

🎁 Un tableur bonus d'organisation et de suivi de charge

Construire une base musculaire solide, puis la transformer en force efficace et transférable sur le ring.

Tu commenceras par 2 séances/semaine avec FONDATION, avant de monter à 3 séances/semaine avec MUSCLE.

Une montée en charge progressive et intelligente, pour des résultats durables sans surmenage.

🧱 Une base solide pour (re)lancer ta préparation physique

🧠 Un cadre clair et structuré pour ne plus t’entraîner au hasard

🏋️‍♂️ Des exercices utiles et transférables aux sports de combat

📈 Une progression simple et efficace sur 6 semaines

💪 Accessible à tous les niveaux, débutants comme confirmés

🎯 Un programme concret, réalisable dans n’importe quelle salle

🔄 Procède le programme FORCE pour un travail complet

🔥 Accent mis sur le développement de la force, pilier de la puissance et de l'explosivité.

📈 Progression sur 6 semaines avec ajustement des charges et du volume

🥊 Transfert direct vers la performance en combat : stabilité, impact, résistance

✅ Compatible avec les phases techniques, sparring et travail cardio

💪 Idéal après le programme FONDATION

🎓 Double expertise : Licence STAPS + études de kinésithérapie

🥊 9 ans d’expérience en boxe pieds-poings et compétitions nationales

🧠 +140 athlètes accompagnés en préparation physique et réathlétisation

📈 Résultats concrets : progression visible dès les premières semaines

🔬 Méthodes validées scientifiquement, alliant performance et prévention

❤️ Passion et accompagnement humain au cœur de chaque programme