Le pack STEP ONE regroupe deux programmes complémentaires conçus pour les pratiquants de sports de combat de percussion (boxe, kickboxing, muay thaï, K1, etc.) :

OXYGEN - Programme de 6 semaines pour développer ta filière aérobie et améliorer ta VMA.

→ Objectif : augmenter ton endurance, ta récupération entre les échanges, et ta capacité à maintenir un haut rythme sur plusieurs rounds.

FONDATION - Programme de 6 semaines axé sur le renforcement général, la stabilité, la prévention et l'hypertrophie fonctionnelle.

→ Objectif : bâtir des bases musculaires solides, prévenir les blessures et préparer ton corps à un entraînement plus intensif et spécifique.

🔰 Aux débutants en préparation physique qui veulent une base solide

🥇 Aux combattants amateurs cherchant à structurer leur travail hors ring

🏆 Aux athlètes confirmés souhaitant relancer une préparation progressive avant un cycle plus spécifique

✅ Les deux programmes complets OXYGEN et FONDATION

✅ Des explications claires et pédagogiques sur les méthodes utilisées

✅ Un outil de suivi personnalisation (Google Sheets intégrés)

✅ Des conseils de planification, récupération, sommeil et nutrition

✅ Une progression sur 6 semaines pensée pour les sports de combat

🎁 Un tableur bonus d'organisation et de suivi de charge

Améliorer tes bases physiques en 6 semaines, en utilisant ces 2 programmes complémentaires en même temps.

5 séances par semaine : 3 de cardio avec OXYGEN et 2 de muscu avec FONDATION

🧱 Une base solide pour (re)lancer ta préparation physique

🧠 Un cadre clair et structuré pour ne plus t’entraîner au hasard

🏋️‍♂️ Des exercices utiles et transférables aux sports de combat

📈 Une progression simple et efficace sur 6 semaines

💪 Accessible à tous les niveaux, débutants comme confirmés

🎯 Un programme concret, réalisable dans n’importe quelle salle

🔄 Compatible avec le programme OXYGEN pour un travail complet

✅ Aucun matériel requis, juste une paire de baskets (ou un sac de frappe)

✅ Compatible avec le programme FONDATION

✅ Adaptable à tous les niveaux

🎓 Double expertise : Licence STAPS + études de kinésithérapie

🥊 9 ans d’expérience en boxe pieds-poings et compétitions nationales

🧠 +140 athlètes accompagnés en préparation physique et réathlétisation

📈 Résultats concrets : progression visible dès les premières semaines

🔬 Méthodes validées scientifiquement, alliant performance et prévention

❤️ Passion et accompagnement humain au cœur de chaque programme